運動不足による影響がもっとも大きいのは糖尿病

　運動不足が引き起こす死亡に対する影響がもっとも大きいのは、2型糖尿病であることが判明した。

　これは、保健指標や保健政策の立案のための戦略ツールでとして国際的に活用されている「世界疾病負担研究」(GBD)のデータを解析したもの。1990年～2019年の204の国や地域のデータが使われた。

　運動不足が健康にもたらす影響の大きさを示した指標は、2型糖尿病は全体で8.8％となり、もっとも大きかった。男性では8.1%、女性では9.4%となった。

　これは、大腸がんの5.6%や、虚血性心疾患の5.5%、虚血性脳卒中の4.8%を大きく上回っている。

　運動不足(身体活動量の低下)が原因で、世界では2019年に83万人が死亡しており、1990年に比べて84%増えているという。

食事や運動などの生活改善により糖尿病リスクは58%減少

　「運動不足は、平均余命の減少や、糖尿病・心血管疾患・がんなどの、多くの疾患の原因になることが示されました」と、研究者は述べている。

　「逆に、運動を習慣として行うようになり、運動不足を解消すれば、糖尿病・高血圧・脂質異常症を改善でき、心肺機能を高められ、筋肉や骨も健康になり、心血管疾患(CVD)のリスクを下げられます」としている。

　食事スタイルをより健康的にして、座ったまま過ごす時間をなるべく減らし、体を積極的に動かすようにし、ストレスにも対策することで、2型糖尿病のリスクは最大で58%減少でき、とくに60歳以上の高齢者では71%の予防効果を得られるとしている。

　また、運動不足に関連する10万人あたりの死亡リスクを疾患別にみると、死亡者数が多い疾患は、(1) 虚血性心疾患 6.5人、(2) 虚血性脳卒中 2.1人、(3) 2型糖尿病 1.6人(0.8～2.7)、(4) 大腸がん 0.8人、(5) 乳がん 0.1人となっている。

　運動をすることで、糖尿病の合併症でもある心血管疾患による死亡リスクは23％減少し、大腸がんがんなど、多くのがんのリスクを低下できる。運動により認知能力も向上し、認知症のリスクも軽減できる。不安感を減らし、睡眠の質も改善できる。

Physical Inactivity (米国食品医薬品局 2022年9月8日)
Global disease burden attributed to low physical activity in 204 countries and territories from 1990 to 2019: Insights from the Global Burden of Disease 2019 Study (Biology of Sport 2023年3月)
Low muscle mass is associated with a two-fold risk of death from heart disease in people with diabetes (Diabetologia 2023年10月5日)