CDCによると、米国の50州の全てで2型糖尿病は増加しており、18州では1995年から15年間で2倍に拡大している。以前は2型糖尿病は高齢者に多くみられたが、今日では若い世代でも発症率が上昇している。 　2型糖尿病の危険性が高いのは、 といった条件が重なっている人です。でも、これらの条件は工夫すれば解消できます。

　糖尿病を予防・改善するために、最低限必要なことはたった2つです。すなわち、▽食事を改善する――食べすぎを防ぎ、栄養バランスを配慮しながら必要なカロリーをとる、▽運動をする――1日に30分の適度な強度の運動を、週に5日行うことです。

　食事の内容を少し変えるだけで、食事は健康的になります。小さな工夫を積み重ねれば、大きく差がでます。

　活発な生活スタイルは糖尿病の予防・改善につながります。10分間だけでも体を動かして運動しましょう。たった10分という短い時間でも、1日で合計するとかなりの時間になります。

　血糖値が高くなっていても、視力障害、心臓や心血管の障害のような自覚症状が起こるまで、自分が糖尿病があることに気が付かない人が多くいます。糖尿病がもたらす危険にいるかどうか見つけ出すことは重要です。定期的に健診や医療機関の受診を受けましょう。
　すでに医療機関で治療を受けている人は、通院をやめないようにし、治療を継続しましょう。適切な治療を開始するのが早ければ早いほど、よい効果がもたらされます。

Take Steps to Prevent Type 2 Diabetes（米国疾病管理予防センター）