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2009年02月26日
春キャベツは空腹感を抑えるのに効果的
- キーワード
- 食事療法
空腹感の対処策として、野菜や海藻、きのこなど、たくさん食べてもエネルギーの少ない食品を利用する方法がある。キャベツを使った料理を添えると満腹感を得られやすい。
キャベツは葉がやわらかく味に癖がないので、生でも、炒めても、煮ても食べられる。料理も和食、洋食、中華のどれにでも合うので、食事療法にうってつけの食材といえる。 3月から5月の寒い時期に市場に並ぶ春キャベツは人気のある品種で、キャベツの収穫量の25%が春キャベツだ。巻きが柔らかく、葉がみずみずしいのが特徴。できるだけ旬のおいしさを堪能するのが栄養的にも良
キャベツは生100g当たり23kcalと低エネルギーで、食物繊維が1.8gと多く含まれる。ビタミンCやβカロテンなどのビタミンも豊富。
[ Terahata ]
日本医療・健康情報研究所
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