未曾有の大災害となった東日本大震災では多くの犠牲が出た。今後は、被災地や仮設住宅での生活が長期に及ぶ可能性もあり、さまざまな健康への影響が懸念されている。

　NPO法人セルフメディケーション推進協議会はこのほど、避難所や仮設住宅で生活している被災者向けの健康管理に役立てられる「避難所での健康運動のすすめ！」を日本健康運動研究所の協力を得て作成した。ポスターを制作したのは、健康創研代表の菅野 隆・セルフメディケーション推進協議会理事。

　体の活動量が減少した生活が続くと、エコノミークラス症候群¹やロコモティブシンドローム²の危険性が高まる。健康を守るために、生活者1人ひとりが対策することが重要となる。

　ポスターでは写真入りで、立ち姿勢でできる運動や、座ったまま、寝ながらできるストレッチ、足や脚のマッサージのやり方を分かりやすく解説している。「できるだけ健康に過ごしていただくため、大切なことをまとめた。被災者を支援する方々にも知っていただき活用してもらいたい」（菅野理事）。

　「2時間に1回、歩いたり、ストレッチしたり、体操して体を動かす」、「座っている時も、ストレッチやマッサージを行う」、「水分の摂取を意識して、こまめに行う」といった工夫がエコノミークラス症候群などの予防や健康管理に役立つとしている。

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