糖尿病と肥満

「脂肪肝」は糖尿病とも関わりが深い　4人に1人に脂肪肝リスクが　予防・改善する方法は？

2023.10.02

　「脂肪肝」は、肝臓に脂肪が過剰にたまった状態。 　脂肪肝のある成人は世界で増えており、4人に1人が、お酒をあまり飲んでいないのに肝臓に脂肪がたまった非アルコール性脂肪性肝疾患(NAFLD)と推定されて...  続きを読む▶▶

ジャンクフードの「間食」は糖尿病や認知症のリスクを高める　食べると良いのはどんな食品？

2023.09.27

　菓子パンやポテトチップスなど、体に悪いジャンクフードや超加工食品などを間食として利用していると、糖尿病や肥満、脂質異常症などに悪影響を及ぼし、脳卒中や心血管疾患のリスクが上昇することが明らかになった。 　...  続きを読む▶▶

「腸内細菌」が糖尿病や肥満のリスクを低下　糖尿病から守る菌も　腸内の善玉菌を増やす方法

2023.09.21

　糖尿病から保護する働きをしている腸内細菌がみつかった。 　糖尿病や肥満との関連が深いインスリン抵抗性を改善する、腸内細菌やその代謝物も発見された。 　和食に欠かせない漬物やヨーグルトなどの発酵食品を食べ...  続きを読む▶▶

運動で糖尿病や高血圧を改善　ヨガやストレッチは効果が高い　夕食後の運動にも効き目が

2023.09.21

　健診でメタボや高血圧と判定された人が、ヨガやストレッチを取り入れた運動プログラムに3ヵ月取り組むと、血圧値が低下し、心臓血管が健康になり、10年間の心血管リスクも改善することが明らかになった。 　2型糖尿...  続きを読む▶▶

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「夜型」の生活スタイルの人は糖尿病リスクが上昇　食事・運動・仕事などを整えると改善

2023.09.19

　「夜型」の生活をしている人は、早寝早起きをして「朝型」の生活をしている人に比べ、糖尿病リスクが高いことが明らかになった。 　生活パターンが夜型の人も、睡眠以外の食事や運動、仕事などの生活スタイルを改善...  続きを読む▶▶

食事で「ハーブ & スパイス」を活用し糖尿病や高血圧を改善　体に良くておいしい食事を実現

2023.09.14

　脂肪や塩分を減らしながら、おいしさを維持するために、ハーブやスパイスを活用する方法が効果的という研究が発表された。 　ハーブやスパイスによる「香りづけ」「辛みづけ」は、塩分を控えて物足りなくなった料理の味...  続きを読む▶▶

肥満やメタボを指摘されたら迷わず生活改善を　放置していると心臓病や脳卒中のリスクが上昇

2023.09.11

　▼ウエスト周囲径がやや大きい、▼高血圧、▼脂質異常、▼高血糖のなかで、3つ以上の不健康な特徴があてはまる人は、心臓病や脳卒中のリスクが35％高く、死亡リスクも30％高いことが、3万人超の40代と50代の成人...  続きを読む▶▶

「果物」は糖質が多い　糖尿病の人はどう食べたら良い？　「ドライフルーツ」なら大丈夫？

2023.09.07

　秋はおいしい果物が旬を迎える季節。しかし果物は、糖分が多く含まれるものがあるので、「糖尿病の人は食べすぎに注意した方が良い」と言われることが多い。 　しかし、果物にはビタミンやミネラル、食物繊維、カロテノイ...  続きを読む▶▶

極端な「糖質制限」や「脂質制限」は危険？　糖尿病の人に良い食事スタイルは？　日本人8万人超を調査

2023.08.24

　「糖質制限ダイエット」と「脂質制限ダイエット」は、どちらも体重減少や血糖値の改善などを促し、2型糖尿病や肥満の予防・改善に有用という報告がある。 　一方で、日本人を含む東アジア人は、欧米人よりも1日あたり...  続きを読む▶▶

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糖尿病が「腰痛」を引き起こす　コロナ禍でさらに増加　「腰痛」を改善する方法は？

2023.08.21

　世界の成人のほとんどが、生涯を通じて腰痛を一度は経験しており、半数は首の痛みも経験している。コロナ禍で腰痛に悩まされる人はさらに増えた。 　在宅ワークなどで長時間座り続けることが増えたり、運動量が減り、腰...  続きを読む▶▶

イチゴなどの果物が糖尿病リスクを低下　イチゴは糖質が少ない　心臓や脳の健康にも良い

2023.08.17

　イチゴは、果物のなかでは低カロリー・低糖質で、ビタミンCやカリウム、フラボノイドなどのポリフェノール、カロテンなども含まれる。 　イチゴなどの果物をよく食べている人ほど、糖尿病リスクが大幅に低下し、合併症...  続きを読む▶▶

朝食欠食が糖尿病リスクを上昇　朝食を食べない人に共通する生活スタイルは？

2023.08.16

　朝食を食べないことは、2型糖尿病・肥満・脂質異常症・高血圧などと関連することが、さまざまな研究で示されている。朝食欠食により体重が増えやすくなり、筋肉は減り、糖尿病リスクが上昇することも分かっている。 　...  続きを読む▶▶

夏野菜の「トマト」が糖尿病や肥満から体を守る　トマトの赤は「リコピン」の赤

2023.08.02

　トマトに含まれる天然色素であるリコピンが、糖尿病や肥満から保護する効果があることから注目されている。 　リコピンの抗酸化特性は、体の老化を促す原因物質から体を守り、体の炎症を抑制したり、脳卒中のリスクを減...  続きを読む▶▶

間食は糖尿病の人に悪い？ 「質の良い間食」は血糖値を改善　何を食べるかを選ぶことが大切

2023.07.31

　質の良い間食、つまりカロリーや栄養バランスの良い食品を間食として利用するのは、むしろ健康に良いことが明らかになった。 　体に良い間食をとっていると、むしろコレステロールや中性脂肪などの血中脂質や、インスリ...  続きを読む▶▶

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標準体重でも3分の1は実は「肥満」 やせていても安心できない　糖尿病の人は体重体脂肪計を活用

2023.07.26

　「標準体重」であっても、内臓脂肪や体脂肪がたまっている人は多く、そうした人は血糖値や、脂肪・コレステロールなどの値が高い傾向がみられるという研究が発表された。 　体重と身長から算出される「体格指数 (BM...  続きを読む▶▶

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