予防

チーズなどの乳製品が糖尿病リスクを減少　朝に食べると血糖管理が改善　チーズをとる習慣は認知機能の高さとも関連

2024.10.22

　チーズなどの乳製品を食べる習慣があると、糖尿病や高血圧のリスクが減少することが、大規模な調査で明らかになっている。 　糖尿病のある人が血糖管理を良くするために、朝食では牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品...  続きを読む▶▶

通勤時のウォーキングが糖尿病や高血圧のリスクを減少　「アクティブ通勤」は運動不足の人に大きなプラス効果

2024.10.17

　歩いて通勤している人は、車を使い通勤している人に比べて、2型糖尿病のリスクが35％低いことが、明らかになっている。 　徒歩や自転車で通勤している人は、中年期の体脂肪率と体格指数(BMI)が低く、肥満が少な...  続きを読む▶▶

夜遅くに食べるのをやめると糖尿病や肥満が改善　朝食も早い時間に　遅い時間の食事は「体内時計」が乱れる原因に

2024.10.16

　夜遅い時間に食べるのをやめ、朝食をなるべく早い時間にとることが、2型糖尿病や肥満の改善に役立つことが明らかになった。 　早い時間に食事をとることで体内時計が整えられる。血糖値を下げるインスリンが、体内時計...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は高血圧にもご注意　「尿ナトカリ比」で塩分と野菜のバランスがわかる　食事を改善し高血圧にも対策

2024.10.15

　糖尿病の人は血圧が高いと、合併症のリスクが上昇する。 　血糖値を管理し、血圧も高くなっている人はそれを下げることで、糖尿病の合併症のリスクを減らすことができる。 　食塩のとりすぎは高血圧の原因になるが、...  続きを読む▶▶

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土曜・日曜のみの「週末だけ運動」でも糖尿病や高血圧のリスクは減少　運動は自分がやりやすい方法で効果がある

2024.10.07

　週末(土・日曜日)の1～2日のみ活発な運動を集中的に行う「週末だけ運動」のパターンの人も、まったく運動をしていない人に比べ、糖尿病や高血圧、腎臓病、心臓代謝疾患など200を超える疾患のリスクを減らせることが...  続きを読む▶▶

ハム・ソーセージ・ベーコンの食べすぎが糖尿病リスクを上昇　加工肉を食べるとがんリスクも上昇

2024.10.02

　ハム・ソーセージ・ベーコンなど「加工肉」を食べすぎると、2型糖尿病などのリスクが上昇するという研究が発表された。 　甘いスナック菓子、糖質を加えた飲料など超加工食品の利用を減らすと、さまざまな健康上のメリ...  続きを読む▶▶

【お酒を減らす3つの方法】アルコールの飲みすぎは糖尿病リスクを高める　仕事のストレスも原因に

2024.09.30

　アルコールの飲みすぎは、糖尿病などのリスクを高める。 　アルコールを飲みすぎてしまう原因はさまざまだが、仕事のストレスもそのひとつ。嫌な気持ちを忘れるための飲酒は、量や頻度が少しずつ増え、危険な飲み方につ...  続きを読む▶▶

野菜などのポリフェノールは糖尿病・肥満リスクのある人の強い味方　ポリフェノールの最新情報

2024.09.27

　ポリフェノールは、植物性食品(野菜・果物・大豆・キノコ・ナッツ・カカオなど)に豊富に含まれている、苦み・渋み・色素・香りのもとになっている天然化合物。 　ポリフェノールには抗酸化作用や抗炎症作用がある。ポ...  続きを読む▶▶

テレビゲームを使った室内運動で糖尿病を改善　ゲームで遊ぶとメンタルヘルスが改善するという調査結果も

2024.09.26

　新型コロナの感染拡大の影響で、屋外での運動機会が減り、運動不足や体力低下・体重増加、いわゆる"コロナ太り"を感じている人は多い。 　また、今年の夏も猛暑日が多く、多くの人は外出が減り運動不足になっている。...  続きを読む▶▶

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