食事制限やエネルギー制限ありきのダイエットは、体に負担が大きく継続もしにくい。
近年、新たな食習慣が提唱されている。
普段の食事を軽めにして、「間食」を賢く取り入れることで食べすぎを防ぐという「ヘルシースナッキング」というものである。

「きちんと食べて太りにくい体を作る」「栄養をしっかりとる」といった食事法なので、無理をすることもない、つらい思いもしない。
むしろ、集中力を維持できる、太らない、体調が整う、生活習慣病を予防するなど、メリットも多い。

そこで、以前から「間食を食生活に取り入れること」を推奨されている、管理栄養士の足立香代子先生に「ヘルシースナッキング」のメリットや具体的実践方法について解説していただいた。

１回目は、管理栄養士の方々がアップデートすべき間食指導のポイント
２回目は、一般の方、糖尿病予備群、ダイエット中の方に向けた「ヘルシースナッキング」実践のコツとQ&A
をお届けする。

大切なのは、何を我慢するかではなく「どう食べるか」。ヘルシースナッキングとは、「おいしく・健康になるための賢い食べ方」ということでもあるようだ。