糖尿病と肥満

「朝型の食事スタイル」で糖尿病を改善　血糖値が低下　食事は1日3食がもっとも健康的

2023.03.01

　食事スタイルが「夜型」になると、食欲を調整するホルモンの分泌のピークが遅い時間になり、食べ過ぎにつながりやすいという研究が発表された。　1日の早い時間に朝食を食べる「朝型」の人は、血糖値が低く、インスリ... 続きを読む▶▶

健康改善は中年期からはじめても間に合う　心臓と脳の健康を守るための8つの行動

2023.02.28

HealthDay News 中年期から心臓の健康に気を付けると脳の健康も維持される――AHAニュース　心臓の健康状態が良好であることは脳の健康にとっても重要であり、脳血管疾患や認知症のリスクの抑制につながる... 続きを読む▶▶

運動が苦手な糖尿病の人も「エクサゲーム」なら楽しく続けられる　家庭用ゲーム機に運動を取り入れ

2023.02.24

　運動をする習慣のない人が、新たに運動をはじめて、続けるのは簡単なことではない。　しかし、多くの家庭で普及しているゲーム機に運動の要素を取り入れた「エクサゲーム」であれば、運動に気軽に取り組め、楽しく... 続きを読む▶▶

「玄米」で糖尿病を改善　白米から置き換えて血糖上昇を抑制　食欲も抑えられる？

2023.02.17

　玄米を食べる食事スタイルが、糖尿病のリスクを減少するのに効果的であることを解明した研究をご紹介する。　白米を玄米に置き換えることで、2型糖尿病のリスクは低下するという。週に白米を5回以上の食べている人が... 続きを読む▶▶

ハムやソーセージの添加物が糖尿病リスクを高める「超加工食品」が糖尿病や肥満の原因？

2023.02.09

　ハムやソーセージ、ベーコンなどの加工肉などに含まれている添加物が、2型糖尿病のリスクを高めている可能性がある。　「超加工食品」は、工業的な過程を経て作られており、色・風味・食感を調整したり、保存期間を延... 続きを読む▶▶

「植物ベース」の食事で糖尿病を改善　地球環境にもやさしい　血糖上昇を抑えられる

2023.02.06

　野菜・全粒穀類・大豆・マメ類・ナッツ・植物油などの、植物性食品がベースの食事は、肥満を予防・改善したり、血糖上昇を抑えるのに有用という研究が発表された。　植物性食品を選ぶことは、地球環境の保護の観点でも... 続きを読む▶▶

「睡眠」を改善すると糖尿病リスクが減少　心臓病・脳卒中・脂肪肝の予防効果も

2023.02.01

　良い睡眠をとれていない人は、糖尿病のリスクが高く、心血管代謝の健康が低下するおそれがある。　睡眠を改善することで、心臓病や脳卒中を72％予防でき、脂肪肝のリスクを29%減少できる可能性があるという研究が... 続きを読む▶▶

コーヒーが糖尿病や脂肪肝のリスクを低下　コーヒーを飲むと寿命が延びるという報告も

2023.01.27

　コーヒーを飲む習慣が、2型糖尿病の人の脂肪肝を抑制するのに役立つ可能性があるという研究が発表された。　コーヒーを1日に2～3杯飲んでいる人は、心血管疾患のリスクが低く、寿命が長い傾向があることも示されて... 続きを読む▶▶

糖尿病の人はがんリスクが高い　大腸がんリスクは2.4倍　予防のために何が必要？

2023.01.26

　2型糖尿病とともに生きる人のがんによる死亡率は、糖尿病でない人に比べ、大幅に高いことが、大規模な調査で明らかになった。　ただし、糖尿病の医療は進歩しており、糖尿病の合併症のひとつである心血管疾患で亡くな... 続きを読む▶▶

「ファストフード」が糖尿病を悪化させる　脂肪肝リスクが上昇　糖質や脂肪の摂り過ぎにご注意

2023.01.25

　ファストフードは手軽に利用でき便利だが、糖尿病リスクを上昇させる一因になっているという研究が発表された。　ファストフードを多く利用する食事スタイルは、2型糖尿病や心臓病のリスクを高めることが示された。フ... 続きを読む▶▶

漬物やキムチなどの「発酵食品」が糖尿病を抑制　乳酸菌の有用な働き　腸内環境を健康に

2023.01.23

　漬物やキムチなどの発酵食品に含まれる特定の乳酸菌が、糖尿病や肥満の予防・改善に有用であることを、京都大学などが明らかにした。　この乳酸菌は、糖質から菌体外多糖を産生し、腸内環境を変えるという。腸内細菌に... 続きを読む▶▶

連休明けは調子が上がらない？「社会的時差ぼけ」かも　糖尿病の人は夜型の食事スタイルにご注意

2023.01.04

　土曜日や日曜日、連休にゆっくり休んだはずなのに、勤務日に体や心がだるいと感じることはないだろうか？　それは「社会的時差ぼけ」のせいかもしれない。　休日と平日の睡眠時間の差が大きかったり、食事のタイミ... 続きを読む▶▶

歩数計を持ち歩くだけで糖尿病や肥満のリスクが低下　8000歩超で糖尿病リスクは大幅減少

2022.12.21

　歩数計アプリの入ったスマホや、市販の歩数計・活動量計を持ち歩いて、ただ歩数をカウントするだけでも、毎日続けていると、糖尿病リスクを低下できる可能性がある。　とくに1日に座ったままの時間が長い運動不足の人... 続きを読む▶▶

世界で40歳前の糖尿病発症が増えている　30年で1.5倍超に増加　肥満が原因か？

2022.12.15

　世界の15～39歳の若い世代で過去30年間に、2型糖尿病が大幅に増加したことが明らかになった。　世界の若年者や若年成人の2型糖尿病の発症率は、1990年から2019年にかけて1.5倍超に増加した。　... 続きを読む▶▶

ジャガイモは糖尿病の人にも安全　工夫して食べれば健康的な食事に　ポテト料理ではここに注意

2022.12.09

　ジャガイモは、糖質が多く含まれので、「糖尿病の人は食べない方が良い」と考えている人は多い。　しかし、食べ方を工夫すれば、ジャガイモは糖尿病の人にも安全で有益とした研究が、米国糖尿病学会が刊行している「D... 続きを読む▶▶

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