運動/運動療法

高カロリーの甘い飲み物が糖尿病や肥満のリスクを上昇　運動不足が重なると最悪

2023.03.20

　コーラやジュース、炭酸飲料、エナジードリンク、加糖コーヒーなど、高カロリーの甘い清涼飲料の飲み過ぎが、2型糖尿病や肥満のリスクを高めることが明らかになった。 　糖質の摂り過ぎに、運動不足が重なった生活スタ...  続きを読む▶▶

食事から摂る「ビタミンD」に健康効果　十分なカルシウムも必要　日本人10万人を調査

2023.03.15

　食事からのビタミンDの摂取が多いと、死亡リスクが低下することが、10万人近くの日本人を19年間追跡した大規模な調査で明らかになった。 　とくに、女性や、太陽光線の量の少ない高緯度地域に住んでいる人、高血圧...  続きを読む▶▶

糖尿病の人のストレスにこうして対策　ストレスを減らして食事も改善　余暇の活動でストレス解消

2023.03.14

　高脂肪・高糖質の食事を好み、食べ過ぎている人は、ストレスの多い生活が原因になっている可能性があることが示された。 　ストレスを改善することで、食事スタイルも良くなる可能性がある。 　毎日の生活で、座った...  続きを読む▶▶

運動で糖尿病を改善　ウォーキングは1日15分でも効果がある　運動でメンタルヘルスも守れる

2023.03.08

　運動をするのが有益であることは分かっていても、仕事や育児、家事、介護などで毎日忙しくて、運動をする時間をつくれないという人は多い。 　そんな人に良いニュースがある。ウォーキングなどの運動を1日にわずか15...  続きを読む▶▶

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世界肥満デー　肥満は糖尿病リスクを高める　もっとも長生きするのはやせ気味の人

2023.03.02

　3月4日は「世界肥満デー(World Obesity Day)」だ。 　肥満や過体重は、心臓病や高血圧、2型糖尿病などのリスクを高め、死亡リスクも高めることが知られている。 　肥満が健康リスクになるのは...  続きを読む▶▶

運動が苦手な糖尿病の人も「エクサゲーム」なら楽しく続けられる　家庭用ゲーム機に運動を取り入れ

2023.02.24

　運動をする習慣のない人が、新たに運動をはじめて、続けるのは簡単なことではない。 　しかし、多くの家庭で普及しているゲーム機に運動の要素を取り入れた「エクサゲーム」であれば、運動に気軽に取り組め、楽しく...  続きを読む▶▶

87歳で脳卒中を発症　自宅でリハビリを懸命に続けエネルギッシュに復活

2023.02.20

HealthDay News 87歳で脳卒中になるも周囲を説得し独居を続けた女性が見事に回復――AHAニュース 　8月のある日曜日の朝、米国カリフォルニア州に住む87歳の女性、Barbara Bartel...  続きを読む▶▶

「ヨガ」は糖尿病の人にも良い　気軽にできて心臓病や脳卒中のリスクが減少　ストレス解消にも

2023.02.15

　ヨガを行うことで、心臓病や脳卒中などのリスクを減らし、心血管疾患の予防につながる効果を期待できるという研究が発表されている。 　ヨガに取り組むと、体重や血圧、コレステロール、血糖値などが改善することも示さ...  続きを読む▶▶

新型コロナの後遺症は「健康的な生活スタイル」により減少　心理的・社会的なストレスも影響

2023.02.14

　新型コロナによる後遺症は、健康的な生活スタイルをもっている人では軽減されることが、3万人超を対象とした調査で明らかになった。 　▼健康的な体重、▼禁煙、▼運動の習慣化、▼十分な睡眠、▼質の良い食事、▼適度...  続きを読む▶▶

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認知症対策は若いうちから必要　糖尿病の人は認知症リスクが高い 「６つの生活スタイル」で予防

2023.02.02

　糖尿病があり、血糖が高い状態が続いていると、認知症になるリスクが上昇することが知られている。 　将来に自分が認知症を発症するのではないかと、心配になっている人は少なくない。そんな人にとって朗報となる研...  続きを読む▶▶

糖尿病の人は立ち上がって体を動かそう　座位時間が長いと心筋梗塞や脳卒中のリスクが上昇

2023.01.31

　カロリーや糖質の摂り過ぎや、運動不足など、不健康な生活スタイルが短期間続いただけでも、血糖を下げるインスリンの働きは悪くなるという研究が発表された。 　テレビの視聴時間を1日1時間未満に減らし、体をよく動...  続きを読む▶▶

糖尿病の人向けの簡単で効果的な「ストレス解消法」 ストレスは血糖管理を難しくする

2023.01.20

　糖尿病とともに生きる人は、定期的に通院し、血糖値をチェックし、食事を管理し、薬の服用やインスリン注射を続け、運動もしなければならならない。 　糖尿病とともに生きるということは、休みなく糖尿病に向き合わ...  続きを読む▶▶

運動に認知症の予防効果が　仲間とともに行う運動はより効果が高い　運動と社会交流を両立

2023.01.18

　運動は1人で行うよりも、仲間といっしょに行った方が、認知機能の低下を予防するためにより効果的であることを、筑波大学が明らかにした。 　⾼齢者の認知症を予防するのに運動が効果的であることよく知られているが、...  続きを読む▶▶

「ガーデニング」が糖尿病や肥満を改善　野菜をたくさん食べられ運動量も増やせる　こころの健康も向上

2023.01.18

　ガーデニングを通して、植物や土、自然に直接ふれることが、健康増進に役立つという研究が増えている。 　ガーデニングを行うことは、2型糖尿病や肥満の予防・改善、うつ・不安症状、ストレスの低下、生活満足度の向上...  続きを読む▶▶

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糖尿病の人は「タンパク質＋運動」で活力低下を予防　タンパク質で筋肉を増やして「フレイル」を防ぐ

2023.01.16

　「フレイル」とは、加齢にともない、体のさまざまな機能の低下が進み、それにより健康障害を起こしやすくなっている状態。 　適切な食事によりタンパク質を十分に摂り、運動もすると、フレイルの進行をとめられ、さらに...  続きを読む▶▶

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