運動療法

糖尿病の人にはストレス対処法が必要　「マインドフルネス」がストレスや燃え尽き症候群から守る

2024.04.01

　ストレスに対処するうえで鍵となるのは、効果的な対策を講じて、行動に移せるようになることだと、新たな研究で示された。　「ストレスの効果的な対処法を学ぶことは重要です。ストレスの多くは私たちがコントロールで... 続きを読む▶▶

健康的な食事が老化を遅らせ認知症リスクを低下　運動も効果的　糖尿病の人は認知症リスクが高い

2024.03.25

　健康的な食事スタイルは、老化のペースを遅らせ、認知症のリスクを軽減することが、高齢者を14年間追跡した「フラミンガム心臓研究」で明らかになった。　健康的な食事は、老化にともなう認知症の27%と、死亡の5... 続きを読む▶▶

「温泉」が腸内細菌に良い影響　九州大学が泉質によって異なる健康効果を発見　糖尿病の人にも温泉療法は良い

2024.03.14

　温泉⼊浴が、ビフィズス菌を増加させるなど、腸内細菌叢に好ましい影響をもたらし、健康効果につながる可能性があることが、九州大学の研究で明らかになった。　温泉⼊浴が腸内細菌叢にもたらす影響は、炭酸⽔素塩泉で... 続きを読む▶▶

「歩数計・活動量計」を持ち歩いて糖尿病を改善　簡単な方法で身体活動を高められる　高齢者の介護予防にも有用

2024.03.11

　ウォーキングの歩数などを測定できる歩数計や活動量計を持ち歩くことは、身体活動量を増やすのに効果的であることが明らかになっている。　歩数計などは、リーズナブルな価格で売られており、手軽に入手できる。そうし... 続きを読む▶▶

運動でメンタルヘルスを改善　すべての運動にうつ病を軽減する効果が　ウォーキング・ヨガ・ダンス・筋トレを調査

2024.03.05

　ウォーキング・ジョギング・ヨガ・ピラティス・ダンス・太極拳・気功・筋力トレーニングなど、運動や身体活動はどんなものであっても、メンタルヘルスを改善するのに有用であることが分かった。　ウォーキングやヨガな... 続きを読む▶▶

太陽光を浴びると糖尿病リスクが低下　食後の血糖値が下がる　メンタルヘルスにも良い効果

2024.03.04

　自然の光である太陽光に含まれる赤色光を浴びると、血糖値が低下し、食後に血糖値が高くなる血糖値スパイクを抑えられることが明らかになった。　「意識して日光を浴びるようにして、できれば体を軽く動かすことを習慣... 続きを読む▶▶

子供の肥満は成長してから糖尿病などのリスクに　スマホのスクリーンタイムが長い子供は高リスク

2024.02.27

　テレビ・パソコン・ゲーム・スマートフォンなどの画⾯を視ている時間を示す「スクリーンタイム」の長い⼩・中学⽣の⼥⼦で、肥満が多いことを、新潟⼤学などが明らかにした。　とくにスマートフォンのスクリーンタイム... 続きを読む▶▶

【新型コロナ】ウォーキングなどの運動をしている人は重症化しにくい　運動する習慣は大切

2024.02.20

　ウォーキングなどの運動や身体活動を習慣として行っていた人は、新型コロナを発症して重症化するリスクが低かったことが、約20万人を対象とした調査で明らかになった。　45歳以上の成人約6万人を対象とした別の調... 続きを読む▶▶

年齢を重ねることに前向きな人は糖尿病リスクが減少　こうすれば加齢に対してポジティブになれる

2024.02.14

　齢をとることを前向きに考えている人は、健康になり長生きできる可能性が高いことが、約1万4,000人の50歳以上の人を対象に実施された調査で明らかになった。　20ヵ国の2万1,000人以上の55歳以上の人... 続きを読む▶▶

ウォーキングと筋トレを組み合せると運動の効果は大幅に向上　運動で筋力の低下を防ぐ

2024.02.05

　有酸素運動にレジスタンス運動を組み合せると、運動の効果を大幅に上げられることが、米アイオワ州立大学による新しい研究で明らかになった。　「運動をする習慣をもたずに年齢を重ね、筋力が低下している人は、ウォー... 続きを読む▶▶

糖尿病の人は腰痛にご用心　腰痛を改善する方法は？　積極的に体を動かすことが大切

2024.01.31

　糖尿病とともに生きる人は、腰痛に悩まされることがとくに多い。　糖尿病の人の健康の質を維持するために、血糖値を改善するとともに、腰痛につながる原因を治療することも求められている。　急性腰痛は、安静にす... 続きを読む▶▶

徒歩や自転車で通勤して糖尿病・心臓病・がんなどのリスクを軽減　車を使わない「アクティブ通勤」のすすめ

2024.01.22

　徒歩や自転車で通勤している人は、糖尿病・心臓病・がんなどのリスクを高める炎症が軽減されていることが、フィンランドの研究で明らかになった。　運動をする習慣により炎症のレベルが低下することが、これまでの研究... 続きを読む▶▶

糖尿病から脱出　体重を減らしてもその後にリバウンド　運動をすれば健康的な体重を維持できる

2024.01.17

　2型糖尿病や肥満を改善する治療に取り組み、いったん減量に成功しても、長期的には体重がリバウンドしてしまう人が多い。　減量後に体重がリバウンドして増えると、筋肉が減り、体脂肪が増えやすくなるという調査結果... 続きを読む▶▶

歩数を1000歩増やすことを目標に　ウォーキングで糖尿病を改善できる　1日にどれだけ歩くと良い？

2024.01.10

　1日の歩数を1,000歩増やすだけで、毎日続けることで糖尿病を改善できることが明らかになった。　運動習慣のなかった人が、5年間をかけて1日の歩数を1万歩に増やすのに成功すると、インスリン感受性が3倍改善... 続きを読む▶▶

良い睡眠をとれていないと糖尿病リスクが上昇　睡眠を改善するための7つのヒント

2024.01.05

　日本人を含むアジア人は、全体に就寝時間が遅くなり、睡眠時間が短くなっているという国際調査の結果が発表された。　とくに日本人の睡眠のとり方は、35ヵ国で最低であることも示された。　十分な良い睡眠をとれ... 続きを読む▶▶

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