125校に通う小学生の保護者にオンラインアンケートを実施

　調査は、2023年11月～2024年3月に小学生の保護者を対象として、オンラインによるアンケート形式で行われた。子供の平日および週末の睡眠時間、睡眠負債に加え、それらと関連する生活習慣についても検討された。睡眠負債は、週末と平日の睡眠時間の差（週末の睡眠時間－平日の睡眠時間 、SSR）と定義された。

■対象：125校に通う小学生（6～12歳）の保護者
■主要評価項目：平日の睡眠時間
■副次評価項目：SSR

平均睡眠時間は平日9時間16分、休日10時間18分

　集計の結果、アンケートの回答率は8.8％で、分析対象は4,273人だった。

　平日の平均睡眠時間は9.28時間（9時間16分）、休日の平均睡眠時間は10.30時間（10時間18分）、SSRの平均は29.6分だった。

　全児童における睡眠不足（9時間未満）の割合は、平日が31.7%、週末が13.4%であり、週末の睡眠延長（SSR 2時間以上）の割合は6.6%だった。

睡眠時間の短縮と関連する要因は女子、年長、宿題、通塾など

　データの偏りを調整後に解析したところ、平日の睡眠時間は男子に比べ女子で、年少の子供に比べ年長の子供で短く、SSRは大きかった。宿題や習い事（通塾）は平日の睡眠時間の短縮と関連し、宿題とSSRは正の相関を示した。

　就寝前1時間のスクリーンタイム、就寝時刻に関するルールの欠如、大人との寝室の共有なども平日の睡眠時間の短縮と関連していた。なお、スクリーンタイムに含まれたのは、タブレットやスマートフォン、パソコンなどの使用で、テレビの視聴は含まれなかった。

　「就寝前1時間のスクリーンタイムの制限」や「就寝時刻の固定」といった家庭のルールがある場合は、平日の睡眠時間が守られ、結果としてSSRも抑えられることが示された。

　一方、平日の睡眠時間の延長と関連していたのは、就寝前の読み聞かせや読書、外遊びだった。

家庭のルール作りが子供の睡眠を守る「盾」に

　今回の結果を踏まえ、研究グループは「小学生における平日の平均睡眠時間は、国立睡眠財団（National Sleep Foundation）が推奨するこの年齢層の最低時間を僅かに上回る程度であり、多くの家庭で睡眠負債が発生していた」と強調。その上で、「週末の寝だめは、平日の睡眠不足のサイン。子供の健やかな発達のためには、睡眠を子供の権利として守る視点が必要である。通塾や大人との寝室の共有を止めるのは難しいかもしれないが、家庭のルール作りなどの介入が子供の睡眠を守る『盾』になる」とまとめた。

　子供の睡眠をどう守るのか。糖尿病リスクを上昇させないためにも、改めて考える必要がありそうだ。

■参考

• ＼日本の子どもの睡眠不足を救おう／ 就寝前デジタル機器制限と就寝時刻固定が 子どもの睡眠を守る
• Sleep Med（2026年6月2日オンライン版）
• Pediatrics 2017;140:e20170338