奈良市のホームページより

　奈良市保健所健康増進課は、同市民の健康増進の一環として「健康ウォーキング手帳」を6,000部作り、同市の保健センターや公民館などで無料で配布を始めた。

　現在の身長と体重を記入することができ、BMI（肥満指数）の計算方法を分かりやすく解説し、肥満の判定や、目標となる適正体重を書き込んだり、毎日何歩を歩いたかを記録できる欄なども掲載されている。

　ウォーキングの前後に行うストレッチや、ウォーキングの正しいフォームをイラスト入りで紹介し、メディカルチェックや注意事項についても解説してある。駅までの通勤や、会社の階段を利用するなど、日常生活の中での運動を始めるきっかけになる内容になっている。

　奈良市は今後、市内数ヵ所でウォーキング講座も開く予定。

ウォーキング情報（奈良市）