初めて食事相談というものを受けた。真面目な栄養士さんにきっと四角四面に注意されると思いきや、ひと通りの聞き取り調査の後、｢家での食事・外食・間食・運動どれから改善できそうですか？｣と質問されました。

　病院で自分に選択件が与えられたのは初めてだったので、びっくりしたのと同時に、そんな悠長な対応でいいの？と不安になりました。後になって、糖尿病の主治医は自分だ！なんて思い知った訳だけど、この時はつゆ知らず。ちょうど、歯槽膿漏の治療中で、食べるたびに歯磨きを命じられていたので、｢じゃあ、間食｣と伝えると、｢以心伝心でしたね！｣と、栄養士さんはなぜかニヤリ。

　栄養士さんのポジティブな人柄につられて、素直に聞き入れたルールは｢５の倍数の日は3時におやつを食べてよし（200kcalまで）。ただし、その代わり、夕食の主食は抜くこと。その日がちょうど19日だったから私は「ラッキー！」と思いました。

　これを続けることで、検査結果は横ばいでしたが、体重は1年で5kg減少しました。喜んでいると、｢1日1回20分くらい歩いてみますか？｣との次なる課題。私はいわゆる過体重。どうやら体重が落ちるのを待っていたようです。

　昼食後に歩くと、のどは渇きますが不思議と食べたい気になれず、とうとう私は、間食しなくともストレスがたまらなくなりました。きっと三食しっかり食べているからでしょう。今でも5の倍数の日がくると、あの頃の自分にエールを送りたくなります。