運動は、食後30分から2時間にかけて行うと、食後の高血糖を防ぎ、効果的ですが、難しい場合には、自分のライフスタイルに合わせて、実施しやすい時間を選んで行いましょう。
　運動によるケガや事故を避けるために、体調が悪い日などは見合わせ、運動を開始しても運動中に気分が悪くなった場合などは、すぐに運動を中止しましょう。

【運動をするときの注意事項】

●ケガや事故の防止のため、運動前後にはストレッチをし、準備運動と整理運動を行いましょう 実技編：やってみよう！　ウォーミングアップ編 実技編：やってみよう！　クーリングダウン編	●運動前や運動中、運動後に十分な水分補給を行いましょう
●運動による低血糖の防止対策をとり ましょう 　※特に薬物療法を行っている人は、運動中、運動後、運動当日から翌日に低血糖を招く可能性がありますので、十分な注意が必要です。医師の指示に従って対策を考えましょう。 参考：糖尿病セミナー 低血糖	●運動に適した靴を選びましょう 参考：糖尿病セミナー 足の手入れ

●こんな日は運動を休みましょう ・天候が悪いとき、暑さや寒さが厳しいとき ・体調が悪いとき（風邪、発熱、体のだるさ、睡眠不足、   二日酔いなど） ・血圧が普段よりも高いとき ・脈が途切れたり不規則なとき ・筋肉痛、膝や腰など関節に痛みや違和感があるとき ・血糖コントロールが悪いとき
●次の時間帯はなるべく運動を避けましょう ・空腹時 ・早朝（起きぬけ）朝食前 ・深夜 ・極端に気温が高い時間帯、低い時間帯
●運動中に次の症状が現れたら、   すぐに運動を中止しましょう ・動悸や息切れがする ・めまい、頭痛、冷や汗、手指のふるえ・しびれ、   吐き気、空腹感、脱力感、眠気が出る ・胸に痛みや圧迫感を感じる ・腹痛がする ・膝や腰など関節に痛みを感じる