実技編:やってみよう!

糖尿病の運動療法の実際のやり方を、動画でわかりやすく紹介しています。
この動画を見れば、今すぐ無理なく、手軽に運動療法が始められます。
「どうやったらいいのかわからない」「どんな運動がいいのかわからない」という方、また、「忙しくて運動する時間がない」「運動がなかなか続かない」という方も、すきま時間を使って、動画に合わせてできる運動を紹介していますので、1日のなかであいている時間を見つけて、ぜひ始めてみましょう。
  • 運動療法を行うときは、必ず主治医の指示に従いましょう。
  • 運動をする際は、天候や運動を行う場所など環境に十分注意しましょう。
  • 体調が悪いとき、風邪をひいているときなどは、運動をやめましょう。
  • 運動中に体調が悪くなるなど、少しでも体に異常を感じた場合は、直ちに運動を中止しましょう。
    体の異常が続く場合は、早めに主治医に相談しましょう。

ウォーミングアップ編

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室内運動編

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室外運動編
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クーリングダウン編
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  • 片足抱え込み + 外開き
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  • ひざ組み倒しひねり
  • 両脚抱え込み + 手足ゆらし
  • 全身背伸び
     + 安らぎのポーズ

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