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Q.47 食事を食べ過ぎたり、あいだ食いをしても、その分いつもより多く運動すればよい

間違い YES

ポイント
  運動すればエネルギーを消費しますので、食べ過ぎた分を運動で調整しようとするのは一見理にかなっていると思われがちです。しかし実際には、食べ過ぎた分を運動で消費するのは容易ではなく、例えばポテトチップを75g(大きな袋のタイプで2分の1袋)食べた場合、7kmのジョギングが必要になります。
 食べた量と運動量とは交換できないと思い、食事の量を守ることが第一と考えましょう。
 なお、薬物療法をしている人が運動するときには、低血糖予防のための補食として、軽い食事が必要なことがあります。